trening na masę

Na masę jest odpowiednia ilość kcal w diecie. Osobiście uważam, iż trening nóg z naramiennymi mocno koliduje ze sobą, dlaczego? ponieważ, Twój organizm nie jest w stanie pracować na maksymalnych obrotach, po jednych z najcięższych ćwiczeń siłowych jak ciągi/siady/wykroki etc. Jeżeli Ci zależy na 4 dniowym planie, radzę wziąć trening z góry. [...]

Siemanko,mam takie pytanie. Trening łączony jest dobry? A mianowicie łączenie po 2 ćwiczenia w treningu,czyli np. robie mc i od razu podciąganie i to uznaje jako 1 serię. Albo tzw stacje,np. 5 stacji po 5 "przejść" na 1 partię np. plecy. Pytanie brzmi czy taki trening jest dobry na masę? Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-09-26 22:32:57

To inne pytanie. Czy przy mojej masie 80kg i zatłuszczeniu 18.9% iść na masę + siłę czy redukcję? Nie zależy mi na byciu napakowanym jak Arnold. Jest to trening ułożony pod siłownie, którą mam do dyspozycji. Wcześniej robiłem przez 3 miesiące trening Spartacusa w domu. (aero) Zmieniony przez - SinglePower w dniu 2014-11-15 19:34:49

[...] ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50, Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, [...]

tylko nie trenuje sam.Trenuje ze mna koles z stwardnieniem rozianej i lezy mu ten trening on na malych ciezarach a ja na duzych nawalam nie chce robic mu przykrosci czaisz o co mi chodzi??????a ten trening co napisalem nie nadaje sie na mase czy co????dzieki pozdro

Trening na rzeźbę nie różni sie bardzo od treningu na masę.. odejmujesz tylko kalorie, ale trening może wyglądać tak samo.

[...] 6. DIETA: -białko: około 100g -węglowodany: około 200g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 1 cyrkl metanabolu 100caps 8. TRENING: w tym momencie trening typowy na mase, duże ciężary, serie wymuszone, mało powtórzeń 9. CEL CYKLU: masa mięśnowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM [...]

[...] bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i myślałem, że jest ok czas na regenerację. Zawiodłem się trochę bo trenuję na masę więc daje z siebie wszystko, podczas gdy internet podpowiada, abym zluzował trening. Spotkał się ktoś z was z takim czymś? Czy się nie mylę? Proszę o pomoc.

Chciał na Tobie zarobić, proste. Poza tym w odżywce białkowej stężenie bcaa jest małe. Trening jaki chcesz więcej będzie od odżywiania zależało, Gotowce masz rozpisane w dziale trening dla początkujących lub dziale junior, tylko unikaj starych legend 8 powtórzeń na masę powyżej 15 na rzeźbę ;-)

Powiem Tobie tak. Na mój nos, to wada jest minimalna. Wiem, że odczucia masz inne, ale da się to zapewne dość łatwo skorygować treningiem. Co będzie potrzebne? Troszeczkę pozytywnego patrzenia w przyszłość, dobre odżywianie "na masę" (poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie) oraz odpowiedni trening CAŁEGO CIAŁA. Tu masz linki: [...]

Jak wyzej. Nie ma czegos takiego jak trening na redukcje czy na mase. Miesnie potrzebuja bodzca by byc duze i by robic sie wieksze. Dieta NAJWAZNIEJSZA. Jakies cardio ale najlepiej trening interwalowy HIIT. GDZIE nogi i brzuch?

o tym czy trening jest na mase czy na siłe decyduja parametry treningowe tj ilosc serii ilosc powtorzen porogresja tempo czas przerwy, trening do uzupelnienia albo do wymiany ;)

Na mase to jest dieta:). Nie chcesz tracic na szybkosci to ja cwicz. Trening na silowni albo Cie spowolni albo sprawi ze bd "szybszy". Skoro jestes troche wolniejszy to cos za slabo trenujesz. Ja trenujac KB + silownia gdzie robilem +5kg nie odczuwam tego ze jestem powolny, wrecz przeciwnie. Jezeli regularnie cwiczysz szybkosc a nie zamierzasz [...]

Lepiej będzie wbić na masę. Bez urazy, ale jak się nie ma mięśni to nic się nie wyrzeźbi. Mała nadwyżka i regularny trening powinien dać pożądany efekt + obserwacja i korekty. Zmieniłabym trening- gdzie wgle są nogi?! Na początek najlepszy będzie FBW, ćwiczenia wielostawowe itp.

Dla osób z miesięcznym stazem polecany jest trening FBW. Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję/na masę - od tego jest dieta z ujemnym/dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Znalazłem ciekawą książkę, jak myślicie, warto ją kupić ? C-mass trening kalisteniczny na masę Paul Wade, autor skazany na trening.

[...] bo dalej nie wiem jak będzie najlepiej? Dla utrzymania wagi bez żadnej aktynowści fizycznej wskazuje mi dokładnie 2040 kcal Dla utrzymania wagi z zaznaczeniem opcji trening w tygodniu dwa razy wskazuje 2635 kcal, więc jeśli ma być redukcja to powinien zmniejszyć te 2600 kcal + trening czy mieć dietę na około 2000 kcal z treningiem 2x [...]

[...] biorę odżywki na masę, bo chcę przytyć mam 170 i ważę 61kg a dobiłbym do 70kg jednak wolałbym żeby to była masa mięśniowa a nie tłuszczyk. Planowałem brać takie dawki w dni treningowe czyli: poniedziałek: gainer x2 między posiłkami i bialko przed i po treningu. Wtorek: Wolne od treningu, 2x gainer między posiłkami. i tak dalej. Mój trening jest [...]

jak chcesz sobie np umilić trening mieć lepszego powera, wiecej energii itp to można by wziąć przedtreningówkę, bezposrednio nie będzie działała na masę ale podrednio lepszy trening się przełoży na osiągnięcia, mozesz mono połączyc z beta alanina

Korzystałeś z tego artykułu i bardzo dobrze. Typowy trening bokserski wygląda jak na filmikach z tego artykułu: https://www.youtube.com/watch?v=pG-VyQKvfE8 https://www.youtube.com/watch?v=Kdljr-hesWM https://www.youtube.com/watch?v=l-7L9WlEtp4 Tobie wyszedł trening bardziej zbliżony do kulturystycznego. Można docisnąć na masę, ale cały czas wg [...]